Lợi Ích Của Nước Đối Với Đôi Mắt Có Thể Bạn Chưa Biết

Đôi mắt chính là cửa sổ của tâm hồn. Tuy nó vốn đã được tạo hoàn hảo, nhưng chúng ta có trách nhiệm bảo vệ và nuôi dưỡng nó mỗi ngày. Một trong những phần quan trọng nhất trong việc duy trì sức khỏe cho đôi mắt là nước – một yếu tố có lợi mà nhiều người có thể chưa thực sự hiểu rõ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những lợi ích của nước đối với đôi mắt mà có thể bạn chưa từng nghĩ tới.

Tầm quan trọng của đôi mắt

Nhờ sự kỹ thuật hoàn hảo của mắt, quá trình hoạt động thị giác diễn ra một cách tự động và có thứ tự. Sau khi nhận những hình ảnh về các đối tượng xung quanh, thông tin này được vận chuyển đến não bộ để được phân tích và lưu trữ. Mắt có thể được xem xét như một máy ảnh hoàn hảo. Chúng ghi lại mọi thứ mà chúng ta trải qua trong cuộc sống.

Mắt không chỉ đóng vai trò quan trọng trong việc quan sát thế giới xung quanh mà còn ảnh hưởng đến nhiều giác quan khác trên cơ thể của chúng ta. Nó không chỉ hỗ trợ việc quan sát, mà còn giúp chúng ta tiếp cận tri thức nhân loại thông qua học hành và nghiên cứu. Mắt cũng giúp bảo vệ chúng ta khỏi các tác động có hại. Thậm chí là nguy cơ cho sức khỏe. Hơn nữa, mắt còn là cửa sổ để truyền đạt cảm xúc mà đôi khi khó diễn tả bằng lời nói. Chúng ta thể hiện tình yêu, tình thương và quan tâm thông qua đôi mắt. Làm cho người khác có thể cảm nhận được những tình cảm đáng quý mà chúng ta trao đến họ mà không cần nhiều từ ngữ.

Bảo vệ mắt từ việc uống nước mỗi ngày

1. Vì sao cần uống nước để bảo vệ mắt?

Rất nhiều người vẫn tỏ ra bất ngờ về việc uống nước và cho rằng nó không ảnh hưởng gì đến sức khỏe của đôi mắt. Họ có thể quen thuộc với việc bỏ qua uống nước trong một ngày mà không nhận thấy sự ảnh hưởng đáng kể đối với thị lực của họ. Tuy nhiên, đây là một quan điểm hoàn toàn sai lầm.

Mọi tế bào trong cơ thể chúng ta, bao gồm cả tế bào mắt, đều cần nước để hoạt động một cách hiệu quả. Đôi mắt của bạn không ngoại lệ. Cung cấp đủ lượng nước cần thiết giúp đảm bảo cho chúng hoạt động mượt mà. Bằng cách duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể qua việc uống nước đúng cách và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh cùng việc tập luyện. Bạn có thể giảm nguy cơ mắc các vấn đề về thị lực như mắt mờ hoặc mất thị lực.

>> Xem thêm: “Quy Tắc Vàng” Cho Người Cao Tuổi Trong Việc Uống Nước

2. Lợi ích của việc uống nước đối với đôi mắt

Da mắt, một khu vực vô cùng nhạy cảm, cũng không thể tránh khỏi ảnh hưởng khi cơ thể thiếu nước. Theo các chuyên gia, da mắt mỏng hơn da mặt 4 lần. Và mỏng hơn da ở những phần khác trên cơ thể tới 6 lần. Điều này có nghĩa rằng thiếu nước có thể không thể hiện ngay trên da mắt của bạn. Nhưng đôi mắt của bạn chắc chắn đã phải “làm việc nhiều hơn” để đối phó với tình trạng thiếu nước.

Bổ sung đủ nước vào cơ thể cũng giúp tăng hiệu suất làm việc của tuyến lệ. Nước mắt làm công việc của nó tốt hơn khi được cung cấp đúng lượng nước. Chúng giúp loại bỏ bụi bẩn và mảnh vụn khỏi mắt, giảm nguy cơ nhiễm trùng.

Hơn nữa, thiếu nước trong cơ thể làm tăng quá trình bay hơi nước từ mắt. Gây ra tình trạng khô mắt, mỏi mắt, lờ đờ. Đồng thời có thể góp phần vào việc phát triển nhiều vấn đề về sức khỏe mắt.

5 cách bảo vệ đôi mắt của bạn hiệu quả nhất

1. Uống nước đúng cách

Mọi hoạt động trong cơ thể của bạn đều dựa vào sự cung cấp đủ nước. Thị giác không phải ngoại lệ. Do đó, việc bổ sung nước một cách đúng cách và đủ lượng sẽ mang lại sức mạnh cho đôi mắt. Điều này giúp chúng chống lại những tác động tiêu cực xung quanh.

Dù có thể tự quản lý được một thời gian khi cơ thể đang cảm giác đói khát. Nhưng việc mất nước chỉ trong vài giờ có thể đặt cơ thể vào tình trạng nguy kịch. Đôi mắt cũng cần nước để hoạt động một cách hiệu quả, giống như cơ thể nói chung.

Khi bổ sung nước, bạn có thể sử dụng nước khoáng, nước tinh khiết hoặc nước ion kiềm tùy theo sở thích cá nhân. Để đảm bảo việc uống đủ lượng nước, bạn có thể sử dụng ly hoặc chai có dung tích khoảng 250ml để ước lượng lượng nước cần uống trong mỗi lần. Nên chia đều các lần uống trong ngày, ví dụ, cách nhau khoảng 1 giờ là một cách tốt.

Lưu ý rằng café, trà và nước tăng lực không phải là thức uống tốt cho cơ thể. Đặc biệt là đôi mắt. Chúng thường chứa lượng cafein lớn. Gây mất nước cho đôi mắt và có thể gây hại cho sức khỏe thị lực của bạn.

2. Duy trì phương pháp 20-20-20

Phương pháp 20-20-20 thực sự là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả. Phương này giảm mệt mỏi đối với mắt khi làm việc với màn hình máy tính hoặc điện thoại. Đặc biệt, với cuộc sống ngày nay khi chúng ta thường xuyên phải tiếp xúc với các thiết bị kỹ thuật. Việc thực hiện phương pháp này có thể giúp bảo vệ sức khỏe của đôi mắt.

Cứ sau mỗi 20 phút làm việc trước màn hình, bạn chỉ cần nhìn xa khoảng 20 feet (tương đương khoảng 6 mét) trong ít nhất 20 giây. Điều này giúp giảm áp lực trên cơ mắt, giảm mệt mỏi và duy trì sự linh hoạt cho thị lực của bạn. Đây cũng là cơ hội tốt để thư giãn tâm trí, thư giãn cơ mắt. Nếu cần, bạn có thể nạp thêm nước để duy trì sự sảng khoái cho mắt và cơ thể.

3. Chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống chơi một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cho đôi mắt. Các dưỡng chất như omega 3, kẽm, vitamin E và C đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ các bệnh lý về mắt. Ví dụ như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Đây là một số thực phẩm tốt cho sức khỏe mắt mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày:

• Rau cải xanh, cải bó xôi, bóng cải và các loại rau lá xanh khác. Chúng chứa nhiều lượng lutein và zeaxanthin, các chất chống oxi hóa giúp bảo vệ mắt khỏi tổn thương.

• Cá hồi là một nguồn giàu omega-3, axit béo chất lượng. Chúng giúp cải thiện cirkulación máu đến mắt và bảo vệ khỏi thoái hóa điểm vàng.

• Trứng chứa lượng lutein và zeaxanthin, cùng với kẽm, giúp bảo vệ sức khỏe mắt.

• Hạt và đậu. Hạt lanh, hạt óc chó, và đậu là nguồn tốt của omega-3 và các dưỡng chất khác hỗ trợ mắt.

• Thực phẩm giàu protein. Thịt, gà, cá và các nguồn protein từ thực phẩm giúp cung cấp các dưỡng chất quan trọng cho mắt.

4. Tập thể dục cho mắt

Tương tự như cơ thể, đôi mắt cũng cần được rèn luyện để duy trì sự “linh hoạt”. Thực hiện các bài tập đơn giản cho mắt không chỉ giúp giảm căng thẳng trong công việc mà còn giúp cải thiện thị lực. Một số bài tập đơn giản có thể làm bao gồm việc nhắm mắt lại và nhẹ nhàng xoa bóp xung quanh mắt. Hoặc thực hiện việc xoay đôi mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều để tăng cường sự linh hoạt.

>> Xem thêm: Sự Khác Biệt Giữa Nước Khoáng Thiên Nhiên Và Nước Tinh Khiết

5. Đeo kính râm và đồ bảo hộ

Kính râm và đồ bảo hộ là những công cụ quan trọng giúp bảo vệ đôi mắt khỏi tác động của tia cực tím từ mặt trời và nguy cơ từ các hoạt động khác. Phơi nhiễm quá nhiều tia cực tím có thể dẫn đến tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về mắt. Ví dụ như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Để đảm bảo sự bảo vệ hiệu quả, hãy lựa chọn loại kính râm có khả năng chắn 99% tia UVA và UVB.

Ngoài ra, bạn nên luôn mang đồ bảo hộ khi thực hiện các công việc đòi hỏi bảo vệ mắt. Ví dụ như khi bạn xử lý hóa chất, tham gia vào việc sửa chữa thiết bị điện, làm việc với dụng cụ đóng đinh, ra ngoài dưới ánh nắng mặt trời. Hoặc tham gia vào các hoạt động thể thao có nguy cơ tác động đến đôi mắt. Bảo vệ đôi mắt bằng cách đảm bảo rằng bạn sử dụng đúng loại đồ bảo hộ và kính râm sẽ giúp duy trì sức khỏe và sự bền bỉ cho thị lực của bạn.

Kết luận

Việc bảo vệ đôi mắt khỏe đẹp không những giúp bạn có đôi mắt khỏe đẹp, thị lực tốt mà còn giúp cho vẻ đẹp bạn thêm rạng rỡ. Vì thế, bạn hãy chủ động chăm sóc thị giác. Đồng thời thử áp dụng những lời khuyên mà Blueger vừa nêu để bảo vệ “cửa sổ tâm hồn” khỏi những vấn đề về thị lực.

Hãy để Blueger đồng hành cùng bạn trong việc cung cấp nước sạch và đảm bảo an toàn cho sức khoẻ của bạn và những người thân yêu.

Thông tin liên hệ:

BLUEGER – THE BEST SOLUTION FOR YOUR KITCHEN

• VPĐD: 26 Liền kề 37 KĐT mới Vân Canh, Hoài Đức, Hà Nội

• Website: https://blueger.com.vn/

• Email: info@blueger.vn

• Hotline: 098.38.38.229