Giải Đáp Thắc Mắc Bà Bầu Uống Nước Thế Nào Là Đúng Cách?

Bà bầu nên uống nước thế nào và bao nhiêu nước mỗi ngày? Nên và không nên uống các loại nước nào? Nước rất cần thiết không chỉ cho mẹ mà còn cho cả thai nhi. Ngoài chế độ dinh dưỡng, uống nước khi mang thai cũng cần được hết sức chú ý. Hãy cùng Blueger tìm hiểu chi tiết hơn ở bài viết dưới đây.

Sự cần thiết của nước đối với bà bầu

Nước, nguồn gốc của sự sống, là điều không thể thiếu đối với mọi cá nhân. Đặc biệt, với những người mang thai, nhu cầu về nước lại càng trở nên vô cùng quan trọng và cần thiết. Nhìn rõ điều này qua những tác động đáng kể như:

1. Tăng hiệu suất vận chuyển dinh dưỡng cho thai nhi

Nước chính là dung môi quan trọng, giúp kết hợp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Trong trường hợp của phụ nữ mang thai, việc mẹ bầu tiêu thụ các vitamin và khoáng chất sẽ thông qua nước mà thai nhi nhận được. Các chất dinh dưỡng được tan trong nước có khả năng hấp thụ và di chuyển đến các tế bào máu. Nhờ hệ thống tuần hoàn, các tế bào máu này có thể vận chuyển dinh dưỡng đến thai nhi thông qua dây rốn. Sự hiệu quả của quá trình vận chuyển dinh dưỡng này sẽ tăng lên đáng kể nếu bà bầu duy trì lượng nước đủ trong cơ thể.

2. Nước giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng

Sự tồn tại của nhiễm trùng trong thời kỳ mang thai thường phổ biến hơn so với các nhóm khác. Điều này xuất phát từ sự biến đổi nội tiết do thai kỳ và cấu trúc đường tiết niệu thay đổi. Trong trường hợp này, duy trì cân bằng lượng nước trong cơ thể khi mang thai sẽ đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ nhiễm trùng và viêm đường tiết niệu. Lý do là nước giúp làm loãng nước tiểu, từ đó ức chế sự phát triển của vi khuẩn. Khi có đủ nước tiểu được sản xuất, vi khuẩn sẽ được loại bỏ ra ngoài cơ thể.

Thêm vào đó, nước còn chứa magiê, một loại khoáng chất có khả năng làm mềm chất thải và tăng cường hoạt động ruột. Điều này sẽ giúp giảm tình trạng táo bón và hỗ trợ trong việc ngăn ngừa vấn đề trĩ khi mang thai.

>> Xem thêm: Kim Loại Nặng Trong Nước Là Gì? Cách Nhận Biết Và Xử Lý Kim Loại Nặng Trong Nước

3. Nước giúp giảm tình trạng phù nề, chuột rút

Phù nề và chuột rút thường xuyên xuất hiện ở phụ nữ mang thai. Đây là những vấn đề có thể có nguồn gốc từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Tuy nhiên, việc duy trì việc cung cấp đủ lượng nước có thể làm cải thiện tình trạng này.

Cụ thể, tình trạng chuột rút trong thời kỳ mang thai thường liên quan đến thiếu hụt canxi và kali. Hai chất này thường tồn tại dưới dạng ion kiềm trong nước. Điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì cân bằng nước. Đồng thời đảm bảo rằng cơ thể bà bầu được cung cấp đủ canxi và kali. Từ đó, việc uống đủ nước có thể có vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu các vấn đề như phù nề và chuột rút trong quá trình mang thai.

Phù nề thường xuất phát từ sự tích tụ của các chất độc tố trong cơ thể mà không được loại bỏ hoàn toàn. Đối với phụ nữ mang thai, việc duy trì việc uống nước có thể tối ưu hóa hoạt động của hệ thống tiết và loại bỏ chất natri thừa. Và giảm nguy cơ phù nề ở chân tay.

4. Giảm các triệu chứng bệnh tật

Nhiều phụ nữ mang thai thường phải đối mặt với các tình trạng khó chịu. Ví dụ như đầy hơi, khó tiêu, đau đầu và căng thẳng. Uống đủ nước có thể được coi là giải pháp đơn giản nhất để giảm nhẹ những tình trạng này.

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa nhiệt độ cơ thể và mang lại sự mát mẻ. Đồng thời, nước cũng có khả năng giảm tình trạng đầy hơi và khó tiêu trong dạ dày do quá mức axit. Đặc biệt, các loại nước chứa nhiều khoáng chất sẽ giúp làm loãng và điều hòa axit dư. Từ đó giúp giảm thiểu tình trạng này.

Bà bầu nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

Sự quan trọng của việc duy trì lượng nước đủ trong thời kỳ mang thai được xác nhận bởi nhiều chuyên gia y tế. Nhưng thực sự thì có bầu cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

1. Các loại nước bà bầu nên uống

Rất nhiều chị em mang thai thường có thói quen tiêu thụ nhiều loại nước khác nhau. Bao gồm cả nước ép trái cây, rau quả, trà thảo dược và thậm chí cà phê.

Tuy nhiên, nếu nhìn vào trà và cà phê, chúng chứa caffeine với nồng độ cao, một yếu tố không tốt cho thai nhi. Điều này cũng gây thất thoát nước từ cơ thể. Còn về nước ép từ trái cây và rau quả, chúng có thể mang theo nguy cơ tiềm ẩn, như việc còn tồn tại dư thuốc bảo vệ thực vật và tiềm tàng nguy cơ tăng tiểu đường thai kỳ.

Do vậy, tùy để đảm bảo an toàn, việc tốt nhất là bà bầu nên chọn nước lọc, qua quá trình đun sôi và đã qua xử lý qua các thiết bị lọc nước chất lượng cao, để giữ lại các khoáng chất quan trọng trong nước.

2. Bà bầu nên uống nước như thế nào là đúng cách?

Người bình thường cần tiêu thụ từ 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai sẽ cần mức tiêu thụ nước cao hơn.

Phụ nữ mang thai cần uống khoảng từ 2.5 đến 3 lít nước mỗi ngày, tùy thuộc vào giai đoạn cụ thể của thai kỳ. Từ tuần thứ 27 trở đi, nên bổ sung thêm khoảng 500ml/n ngày để giảm nguy cơ sảy thai hoặc sinh non.

Một phương pháp đơn giản để xác định mức nước cần uống là dựa vào màu sắc của nước tiểu. Nếu nước tiểu có màu vàng đậm, đó là tín hiệu cơ thể đang thiếu nước, và bạn cần bổ sung thêm nước. Ngoài ra, nếu bạn có triệu chứng táo bón, mệt mỏi hoặc hay chóng mặt, đó là dấu hiệu cơ thể đang cần nước. Hãy cố gắng uống thêm nước để giảm các triệu chứng này.

>> Xem thêm: Bạn Có Thắc Mắc Thời Điểm Nào Trẻ Sơ Sinh Được Uống Nước?

3. Lưu ý uống nước khi đang mang thai

Bên cạnh việc quan tâm đến việc duy trì lượng nước đủ khi mang thai, các phụ nữ mang thai cũng nên chú ý đến một số khía cạnh quan trọng khác:

• Đảm bảo uống nước sạch, không kể ở đâu. Nước có thể là nước đã đun sôi (nhưng không nên để quá 2 ngày) hoặc nước đã qua quá trình xử lý qua các thiết bị lọc nước.

• Uống nước thường xuyên, không chờ đến khi cảm thấy khát mới uống.

• Tránh việc uống quá nhiều nước cùng một lúc chỉ vì cảm thấy khát. Thay vào đó, hãy chia nhỏ lượng nước uống thành từng ngụm nhỏ.

• Nếu bạn sử dụng nước đóng chai, hãy kiểm tra kỹ hạn sử dụng trên chai. Tránh sử dụng các chai có chứa BPA (Bisphenol A), một hợp chất có thể gây hại cho sức khỏe. Những hợp chất nhân tạo thường được sử dụng để sản xuất hộp nhựa, có thể tiết ra các chất gây ô nhiễm vào nước.

Việc tuân thủ những hướng dẫn này sẽ đảm bảo rằng bạn đang duy trì một lối sống lành mạnh và bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi trong thời kỳ mang thai.

Kết luận

Các thắc mắc của bạn đã được trình bày chi tiết trong nội dung bài viết. Hy vọng rằng thông tin này sẽ giúp các bà bầu hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của việc duy trì cân bằng nước trong thời kỳ mang thai và áp dụng một cách khoa học. Từ đó tạo ra sự ổn định và sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và thai nhi.

Nước lọc giúp duy trì sự cân bằng khoáng chất cần thiết trong cơ thể, hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi và giảm nguy cơ các vấn đề sức khỏe trong thời kỳ mang thai. Vậy nên việc sắm một chiếc máy lọc nước là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe cho bạn và người thân yêu.

Công ty Cổ phần Blueger Việt Nam được thành lập vào ngày 02/06/2017. Hoạt động trong lĩnh vực cung cấp thiết bị nhà bếp cao cấp: Bếp điện từ, máy hút khử mùi, bếp gas âm, bếp gas dương, máy lọc nước.

Thông tin liên hệ:

BLUEGER – THE BEST SOLUTION FOR YOUR KITCHEN

• VPĐD: 26 Liền kề 37 KĐT mới Vân Canh, Hoài Đức, Hà Nội

• Website: https://blueger.com.vn/

• Email: info@blueger.vn

• Hotline: 098.38.38.229