Cơ Thể Sẽ Gặp Những Hậu Quả Gì Khi Bạn Không Uống Đủ Nước?

Đối với sức khỏe con người, nước có vai trò vô cùng quan trọng. Trường hợp không uống đủ nước sẽ dẫn đến thiếu hụt nước trong cơ thể. Thậm chí ngay cả mất nước nhỏ nhất cũng có thể gây tác động tiêu cực đến tâm lý và cơ thể. Hãy cùng Blueger tìm hiểu chi tiết ở bài viết dưới đây.

Nước có vai trò quan trọng như thế nào với có thể con người?

Một phần quan trọng của cơ thể con người (khoảng 60%) được chiếm bởi nước. Nước đóng một vai trò không thể thiếu trong hoạt động của nhiều cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là thận.

Trong cuộc sống hàng ngày, cơ thể chúng ta mất nước thông qua nhiều hoạt động như đổ mồ hôi, đi tiểu và thậm chí cả khi thở. Nhằm bù đắp lượng nước đã mất, cơ thể cần được cung cấp các chất lỏng như nước lọc và các loại đồ uống khác. Ví dụ như sữa, nước trái cây, nước canh. Cũng như tiêu thụ các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao (như súp, cháo…).

>> Xem thêm: Bạn Có Thắc Mắc Thời Điểm Nào Trẻ Sơ Sinh Được Uống Nước?

Cơ thể sẽ gặp hậu quả gì khi không uống đủ nước?

Khi bạn không uống nước hoặc không uống đủ nước có thể xảy ra nhiều hậu quả xấu cho sức khỏe như:

1. Mệt mỏi, giảm hoạt động thể chất

Khi thiếu nước, cơ thể sẽ trải qua các dấu hiệu mệt mỏi và giảm hoạt động thể chất. Điều này đặc biệt đáng chú ý khi bạn thực hiện các bài tập thể dục cường độ cao hoặc trong môi trường nhiệt độ cao. Mất nước có thể làm thay đổi khả năng kiểm soát nhiệt độ cơ thể, làm giảm động lực và làm tăng mức độ mệt mỏi. Điều này cũng làm cho việc tập luyện trở nên khó khăn hơn nhiều.

Vì vậy, đối với những người thường xuyên tham gia các hoạt động thể dục cường độ cao và có xu hướng đổ mồ hôi, việc cung cấp đủ nước là rất quan trọng để duy trì hiệu suất và vận động một cách hiệu quả.

2. Ảnh hưởng đến chức năng của thận

Việc không cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể có thể ảnh hưởng đến chức năng thận một cách nghiêm trọng. Nước đóng vai trò quan trọng trong việc giúp thận loại bỏ chất thải khỏi máu. Thiếu nước trong cơ thể có thể dẫn đến sự tích tụ chất thải và axit trong cơ thể. Điều này gây nguy cơ hình thành sỏi thận và nhiễm trùng đường tiết niệu.

Sỏi thận là những khối tinh thể khoáng hình thành trong hệ tiết niệu, gây ra những cơn đau đớn cho bệnh nhân. Nguyên nhân chính dẫn đến sỏi thận thường là do thiếu nước, khi phần lớn bệnh nhân không uống đủ lượng nước khuyến nghị hàng ngày. Tuy nhiên, uống đủ nước có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận ban đầu và ngăn tái phát sỏi thận ở những người đã từng mắc bệnh. Điều này đơn giản là do lượng chất lỏng cao sẽ làm tăng lượng nước tiểu đi qua thận.

Thêm vào đó, việc uống đủ nước cũng giúp giảm nguy cơ mắc phải nhiễm trùng đường tiểu và hỗ trợ điều trị nếu đã mắc phải nhiễm trùng. Mất nước cũng có thể dẫn đến mất cân bằng điện giải trong cơ thể. Thận đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể. Nếu thận không thể duy trì cân bằng nồng độ các chất điện giải, có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe. Trong những trường hợp nghiêm trọng, mất nước có thể dẫn đến suy thận. Đây là một tình trạng nguy hiểm có thể đe dọa tính mạng.

3. Gây táo bón

Thiếu nước là một trong những nguyên nhân gây táo bón phổ biến. Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, tình trạng táo bón có thể xảy ra. Uống đủ nước có thể giúp ngăn ngừa và giảm táo bón. Đặc biệt là ở những người thường không uống đủ nước. Ngoài ra, nước khoáng giàu magiê và natri cũng có thể giúp cải thiện tần suất chuyển động của ruột và tăng tính nhất quán ở những người bị táo bón.

>> Xem thêm: Những Công Dụng Tuyệt Vời Của Nước Ion Kiềm Đối Với Trẻ Em

4. Ảnh hưởng đến sức khoẻ của khớp

Mất nước có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của các khớp. Sụn trong các khớp và đĩa đệm của cột sống chứa khoảng 80% nước. Trạng thái mất nước kéo dài có thể làm giảm khả năng hấp thụ của khớp, dẫn đến đau khớp.

5. Suy giảm chức năng não

Thiếu nước có thể gây suy giảm chức năng não. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể làm giảm nhiều hoạt động của chức năng não. Ví dụ, một nghiên cứu trên phụ nữ trẻ phát hiện ra rằng việc mất 1,4% lượng chất lỏng sau khi tập thể dục có thể làm suy giảm tâm trạng và khả năng tập trung. Đồng thời tăng cường cảm giác đau đầu. Nghiên cứu tương tự ở nam giới trẻ cũng cho thấy mất 1,6% lượng chất lỏng có thể ảnh hưởng xấu đến trí nhớ, khả năng làm việ. Đồng thời làm tăng cảm giác lo lắng và mệt mỏi.

6. Da nhanh bị lão hoá hơn

Chúng ta thật sự cần hiểu tầm quan trọng của việc duy trì đủ lượng nước trong cơ thể. Khi mất nước, da dễ bị tổn thương hơn, mất đi sự đàn hồi và dễ bị tác động bởi môi trường. Điều này đặc biệt dẫn đến quá trình lão hóa và gây nhăn da. Để duy trì sức khỏe và sự cân bằng nước trong cơ thể, người ta thường khuyến cáo uống khoảng 8 ly nước mỗi ngày, tương đương 2 lít. Lượng nước này bao gồm nước lọc và các loại đồ uống khác cùng với các thực phẩm chứa nước.

Trong các hoạt động cần tiêu tốn nhiều năng lượng như tập thể dục, làm việc ngoài trời dưới ánh nắng mặt trời nóng, chúng ta cần uống nhiều nước hơn để bù lại lượng nước đã mất. Đặc biệt, khi bị tiêu chảy, nôn mửa hoặc các tình trạng khác gây mất nước, chúng ta cần phải uống thêm nước hoặc sử dụng dung dịch bù nước và điện giải dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Việc duy trì cân bằng nước là một yếu tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Ở một số thành phố lớn, nguồn nước sử dụng thường là nguồn nước máy. Tuy đã được xử lý sạch sẽ trong quá trình vận chuyển nhưng trong nước vẫn còn chứa rất nhiều tạp chất ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy việc trang bị cho gia đình mình một chiếc máy lọc nước là một điều cần thiết. Máy lọc nước không chỉ cung cấp nguồn nước sạch sẽ cho bạn sử dụng hàng ngày.

Kết luận

Công ty Cổ phần Blueger Việt Nam được thành lập vào ngày 02/06/2017. Hoạt động trong lĩnh vực cung cấp thiết bị nhà bếp cao cấp: Bếp điện từ, máy hút khử mùi, bếp gas âm, bếp gas dương, máy lọc nước… Luôn trân trọng và thấu hiểu từng trải nghiệm và mong muốn của khách hàng. Sản phẩm của Blueger luôn không ngừng thay đổi nhằm hướng đến sự hoàn mỹ trong thiết kế và tiện ích khi sử dụng.

Thông tin liên hệ:

BLUEGER – THE BEST SOLUTION FOR YOUR KITCHEN

• VPĐD: 26 Liền kề 37 KĐT mới Vân Canh, Hoài Đức, Hà Nội

• Website: https://blueger.com.vn/

• Email: info@blueger.vn

• Hotline: 098.38.38.229