Nhân Viên Văn Phòng Uống Nước Thế Nào Để Luôn Tỉnh Táo Và Tập Trung?

Nhân viên văn phòng thường có thói quen ít uống nước hơn so với người bình thường. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến sự vận hành của cơ thể. Vậy bạn có biết nhân viên văn phòng uống nước thế nào cho phù hợp và đúng chế độ? Hãy cùng Blueger tìm hiểu ở bài viết dưới đây.

Nhân viên văn phòng uống nước thế nào là đúng cách?

Các nhân viên làm việc văn phòng thường tiếp xúc nhiều với màn hình máy tính và có ít hoạt động vận động. Điều này có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Một trong những biện pháp để cung cấp thêm năng lượng cho họ là duy trì việc uống nước đúng cách. Các chuyên gia khuyến nghị rằng trong quá trình làm việc, bạn nên uống ít nhất 4 cốc nước (tương đương 1 lít) trong khoảng 8 tiếng.

Ngoài ra, người làm việc văn phòng có thể bổ sung lượng nước từ trà, cà phê, đồ uống lạnh hay nước hoa quả. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng lượng nước bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày không nên vượt quá 1.5 lít. Vì uống quá nhiều nước có thể dẫn đến việc loại bỏ quá nhiều nước thừa. Điều này gây mất cân bằng khoáng chất trong cơ thể và tiềm ẩn nguy cơ ngộ độc nước.

Những chú ý trong chế độ uống nước cho dân văn phòng

1. Nhân viên văn phòng uống nước thế nào là đúng cách? Đầu tiên là nên uống nước khi ngồi

Lời khuyên tốt nhất về việc uống nước là bạn nên thực hiện khi đang ngồi. Việc uống nước trong tư thế ngồi sẽ giúp nước thẩm thấu vào cơ thể một cách từ từ, giảm thiểu tác động đến niêm mạc dạ dày. Đồng thời hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Ngoài ra, việc uống nước khi đang ngồi còn giúp ngăn chặn nguy cơ tổn thương xương khớp. Nguyên do lượng nước uống bị tích tụ trong các khớp và gây tăng áp lực. Hơn nữa, thói quen uống nước khi ngồi còn tạo điều kiện cho chức năng lọc của thận hoạt động tốt hơn.

>> Xem thêm: Giải Đáp Thắc Mắc Bà Bầu Uống Nước Thế Nào Là Đúng Cách?

2. Nhân viên văn phòng uống nước thế nào là đúng cách? Nên uống nước ấm

Công dụng của nước ấm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ví dụ như cải thiện tiêu hóa, chống lão hóa da, giảm đau bụng kinh, hỗ trợ quá trình giảm cân và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đặc biệt đối với người làm việc văn phòng, thường phải ngồi nhiều giờ đồng hồ. Việc này có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Do đó, nước ấm có thể coi là một giải pháp hiệu quả để cải thiện tình trạng này.

3. Uống nước từng ngụm nhỏ

Uống quá nhiều nước trong một lần có thể tạo áp lực lớn lên tim và thận. Điều này gây ra tình trạng mệt mỏi và khó chịu. Ngoài ra, cơ thể không thể hấp thụ đủ khoáng chất có trong nước khi bạn uống quá nhiều cùng một lúc. Vì vậy, cách uống nước hiệu quả nhất là chia thành từng ngụm nhỏ, uống từ từ và chậm rãi, với lượng nước khoảng 100 – 150ml mỗi lần. Để có thời gian tiêu hóa tốt hơn và hấp thụ các dưỡng chất cần thiết, bạn nên để khoảng thời gian 15 – 20 phút giữa mỗi lần uống nước.

4. Khi khát thì cần uống nước luôn

Mỗi người sẽ có nhu cầu về lượng nước khác nhau để duy trì cân bằng cơ thể. Vì vậy, không thể áp dụng cùng một lượng nước cho tất cả mọi người. Một lời khuyên quan trọng là bạn nên uống nước khi cảm thấy khát và cơ thể cần được cung cấp nước. Nếu bạn không chắc chắn về nhu cầu nước của cơ thể. Bạn hãy để ý đến một số dấu hiệu sau đây:

• Màu nước tiểu: Nước tiểu có màu trong hoặc màu vàng nhạt thường cho thấy bạn đã cung cấp đủ nước cho cơ thể. Nếu nước tiểu có màu vàng đậm hoặc cạn sáng, có thể là biểu hiện cơ thể đang thiếu nước.

• Môi khô nứt nẻ: Cùng với cảm giác môi không mềm mịn có thể là dấu hiệu của sự thiếu nước trong cơ thể.

• Triệu chứng chóng mặt: Khi bạn thường xuyên cảm thấy chóng mặt, choáng váng hoặc trống ngực đập liên tục. Có thể đó là tín hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu nước.

>> Xem thêm: Kim Loại Nặng Trong Nước Là Gì? Cách Nhận Biết Và Xử Lý Kim Loại Nặng Trong Nước

Mẹo giúp nhân viên văn phòng uống nước nhiều hơn

Thực trạng chung cho thấy, nhân viên trong môi trường văn phòng thường không thường xuyên uống nước. Điều này theo thời gian có thể gây ảnh hưởng không tốt đến tình trạng sức khỏe của cá nhân. Để cải thiện tình hình này, có một số biện pháp bạn có thể áp dụng:

• Hãy đặt một bình nước ngay trên bàn làm việc để bạn có thể uống ngay khi cảm thấy khát. Phương pháp này rất tiện lợi, chỉ cần nhìn thấy bình nước, bạn sẽ có động lực để bổ sung nước cho cơ thể. Hơn nữa, khi bạn cảm thấy mất tập trung hoặc mệt mỏi, việc nắm một ngụm nước có thể giúp bạn giải toả căng thẳng.

• Nên sử dụng một bình nước có đánh dấu mức nước để đảm bảo bạn uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Điều này cũng là một cách thúc đẩy việc bạn uống nhiều nước hơn hàng ngày.

• Hãy thêm thêm hương vị vào nước. Nếu bạn cảm thấy chán với nước lọc, có thể thay thế bằng nước khoáng hoặc thêm các loại trái cây vào nước. Điều này sẽ làm cho cốc nước của bạn trở nên hấp dẫn hơn, kích thích vị giác của bạn.

• Nên sử dụng lời nhắc uống nước hàng ngày. Có thể sử dụng các ứng dụng nhắc nhở hoặc để lại các ghi chú nhắc nhở xung quanh khu vực làm việc. Điều này sẽ giúp bạn không quên uống nước trong quá trình làm việc tại văn phòng.

• Đặt tại văn phòng 1 chiếc máy lọc nước nóng lạnh để có thể đáp ứng nhu cầu uống nước mọi lúc mà không cần mất thời gian làm lạnh hoặc chờ nước đun sôi.

Máy làm nước nóng lạnh loại nào tốt nhất?

NLW – K1 là chiếc máy nóng lạnh sử dụng phần khung máy Toshiba (bao gồm hệ thống điện, hệ thống làm nóng lạnh) kết hộp cùng bộ lọc Nhật Bản Kitz Micro Filter. Sự chất lượng của Toshiba giúp máy luôn vận hành an toàn kết hợp với hệ thống lọc nước tiên tiến Màng lọc sợi rỗng hàng đầu Nhật Bản. Điều này giúp NLW-K1 trở thành một chiếc máy làm nước nóng lạnh hoàn hảo cho mọi công ty.

Kết luận

Thông tin trên đây đã giúp bạn đọc hiểu thêm rằng nhân viên văn phòng cần chế độ uống nước đúng cách như thế nào. Hy vọng với những chia sẻ này, bạn sẽ biết cách uống nước đúng để đảm bảo sức khỏe khi làm việc.

Công ty Cổ phần Blueger Việt Nam được thành lập vào ngày 02/06/2017. Hoạt động trong lĩnh vực cung cấp thiết bị nhà bếp cao cấp: Bếp điện từ, máy hút khử mùi, bếp gas âm, bếp gas dương, máy lọc nước. Luôn trân trọng và thấu hiểu từng trải nghiệm và mong muốn của khách hàng. Sản phẩm của Blueger luôn không ngừng thay đổi nhằm hướng đến sự hoàn mỹ trong thiết kế và tiện ích khi sử dụng.

Thông tin liên hệ:

BLUEGER – THE BEST SOLUTION FOR YOUR KITCHEN

• VPĐD: 26 Liền kề 37 KĐT mới Vân Canh, Hoài Đức, Hà Nội

• Website: https://blueger.com.vn/

• Email: info@blueger.vn

• Hotline: 098.38.38.229