Bạn Đã Biết Uống Nước Đúng Cách Theo Khoa Học Chưa?

Nhiều người cho rằng cứ uống đủ 2 lít nước một ngày là đủ. Theo khoa học thì đúng, nhưng cách bạn uống có thể chưa chính xác. Việc uống nước khoa học, đúng thời điểm, đúng lượng nước sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ. Cùng theo dõi bài viết sau đây của chúng tôi và áp dụng phương pháp uống nước đúng cách nhé.

Nước quan trọng với cơ thể như thế nào?

Nước quan trọng với cơ thể con người vì nó tham gia vào nhiều quá trình quan trọng và có các vai trò sau:

1. Duy trì cân bằng nước

Nước chiếm phần lớn trọng lượng cơ thể và là yếu tố quan trọng để duy trì cân bằng nước trong cơ thể. Cân bằng nước tốt giúp duy trì sự hoạt động bình thường của các tế bào, mô và các hệ cơ quan.

2. Hoạt động của các cơ quan và hệ thống

Nước làm phần cơ thể, cung cấp độ ẩm cho các cơ quan và mô, giúp chúng hoạt động một cách hiệu quả. Nước cũng tham gia vào quá trình trao đổi chất, tiêu hóa thức ăn và vận chuyển chất dinh dưỡng trong cơ thể.

3. Bảo vệ các cơ quan và mô

Nước là thành phần chính của các chất nhầy như nước bọt, nước mắt và nước tiểu, giúp bôi trơn các màng nhầy và bảo vệ các bề mặt nội tạng và mô.

>> Xem thêm: Những Vai Trò Vô Cùng Quan Trọng Của Nước Đối Với Cơ Thể Con Người

4. Điều hòa nhiệt độ cơ thể

Khi chúng ta mồ hôi, nước bay hơi từ da và giúp cơ thể làm mát. Quá trình tản nhiệt này giúp duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định.

5. Loại bỏ chất thải khỏi cơ thể

Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiểu tiện và bài tiết, giúp loại bỏ chất thải và độc tố tích tụ trong cơ thể.

6. Hỗ trợ quá trình tiêu hóa

Nước giúp tiêu hóa thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng. Nó là môi trường cần thiết để các quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả.

Uống nước như thế nào là đúng cách?

Theo phương pháp Ayurvedic hướng dẫn ta uống nước đúng cách mang lại nhiều sức khỏe mỗi ngày như sau:

1. Ngồi uống nước thay vì đứng uống

Khi đứng uống, bạn vô tình làm phá vỡ đi sự cân bằng của chất lỏng khi đi vào cơ thể, điều này có thể dẫn đến sự tích tụ nước trong các khớp xương, gây ra tình trạng viêm khớp.

Với cách ngồi uống nước, cơ bắp và hệ thống thần kinh được thư giản, thoải mái hơn giúp hấp thụ chất lỏng dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, thận cũng tăng tốc quá trình lọc thải.

2. Uống từng ngụm nhỏ thay vì uống nhiều cùng 1 lúc

Hạn chế việc uống nhiều nước trong một hơi, thay vì vậy hãy uống từng ngụm nhỏ giúp nước được thẩm thấu toàn bộ qua thành tế bào.

3. Tự nhận biết được dấu hiệu cơ thể khi khát nước

Khi cơ thể khát, dây thần kinh sẽ truyền tín hiệu báo cho bạn biết bạn cần bổ sung nước ngay. Tuy vậy, bạn cũng nên lưu ý những tín hiệu thường xảy ra hay không, vì đó có thể là dấu hiệu liên quan đến vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Các dấu hiệu thường thấy như:

• Khô da, mắt, môi và tóc

• Màu nước tiểu: Khi bạn cần bổ sung nước thì nước tiểu màu vàng đậm.

• Mồ hôi ra ít: Cũng là dấu hiệu dẫn đến khô da, do cơ thể không đủ độ ẩm.

• Viêm da: Đỏ mắt, nổi mẩn, lỗ chân lông tắc gây mụn ẩn.

• Táo bón: Chứng tỏ bạn uống không đủ nước và thiếu chất xơ.

4. Nên uống nước vào sáng sớm

Uống nước vào buổi sáng là thói quen tốt cần phải duy trì. Uống nước vào mỗi sáng giúp lọc bỏ đi những độc tố bên trong cơ thể và làm sạch đường ruột, giúp việc ăn uống ngon miệng hơn.

5. Uống nước ấm thay vì uống nước lạnh

Nước lạnh làm giảm quá trình cung cấp máu cho các cơ quan trong cơ thể, hơn nữa còn có khả năng dẫn đến táo bón. Nước ấm khiến nước được thẩm thấu qua thành tế bào dễ hơn, giúp cơ thể có thể giảm cân, cải thiện hệ thống tiêu hóa như chứng đầy hơi, tăng cường lưu thông máu và thải độc cho cơ thể.

6. Uống nước trước và sau khi vận động

Khi vận động, cơ thể mất nước thông qua mồ hôi và hơi thở. Hãy uống nước trước khi tập thể dục để đảm bảo cơ thể đã được cung cấp đủ nước trước khi bắt đầu hoạt động. Sau khi vận động, hãy uống nước để thay thế lượng nước đã mất và khôi phục cân bằng nước.

7. Uống đủ lượng nước

Một lượng nước đủ cung cấp cho cơ thể thường được khuyến nghị là khoảng 8 ly nước (khoảng 2 lít) mỗi ngày. Tuy nhiên, nhu cầu nước cụ thể có thể khác nhau cho mỗi người, phụ thuộc vào tuổi tác, mức độ hoạt động, điều kiện thời tiết và tình trạng sức khỏe. Hãy theo dõi cảm giác khát và màu của nước tiểu để đánh giá xem bạn đã uống đủ nước hay chưa.

>> Xem thêm: 8 Lợi Ích Của Hệ Thống Lọc Nước Đầu Nguồn Cho Gia Đình

Thời điểm vàng uống nước mỗi ngày

Sau đâu là những thời điểm uống nước lý tưởng trong ngày mà bạn cần biết:

• 1 cốc nước ngay sau khi thức dậy để cấp nước cho cơ thể, đánh thức các cơ quan nội tạng hoạt động hiệu quả.

• 1 cốc vào khoảng 9h sáng để bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả.

• 1 cốc 30 phút trước mỗi bữa ăn để kích thích tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng. Việc uống nước trước bữa ăn cũng là biện pháp giảm cân hiệu quả, làm giảm cảm giác thèm ăn.

• 1 cốc nước vào lúc 15h để tiếp tục cung cấp độ ẩm cho cơ thể.

• 1 cốc nước trước khi tắm để kích thích lưu thông máu, giảm huyết áp, tránh nguy cơ đột quỵ.

• 1 cốc nước trước khi đi ngủ để hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào.

Kết luận

Trên đây là những thông tin về việc uống nước sao cho đúng cách theo khoa học. Từ đó mới thấy tầm quan trọng của nước sạch đối với cơ thể con người như thế nào. Ở một số thành phố lớn, nguồn nước sử dụng thường là nguồn nước máy, tuy đã được xử lý sạch sẽ trong quá trình vận chuyển nhưng trong nước vẫn còn chứa rất nhiều tạp chất ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy việc trang bị cho gia đình mình một chiếc máy lọc nước là một điều cần thiết.

Hơn 90% khách hàng được khảo sát đều ấn tượng với chất lượng sản phẩm cùng các dịch vụ chuẩn mực độc quyền số 1 thị trường. Họ đều khẳng định mua máy lọc nước nhất định phải mua tại Blueger. Còn chần chừ gì mà bạn không nhanh tay chọn cho gia đình mình một chiếc máy lọc nước để sử dụng.

Thông tin liên hệ:

BLUEGER – THE BEST SOLUTION FOR YOUR KITCHEN

• VPĐD: 26 Liền kề 37 KĐT mới Vân Canh, Hoài Đức, Hà Nội

• Website: https://blueger.com.vn/

• Email: info@blueger.vn

• Hotline: 098.38.38.229